Ok jesli chodzi o diete to przedstawie rowniez swoj pomysl :) Dieta 7.00 Płatki owsiane 100 g 30g rodzynki mleko 200 ml ser biały 80 g 10.00 Jogurt 500 ml otreby pszenne 4 lyzki 150g chleba razowego z chudą wedliną lyzka oliwy z oliwek 13.00 makaron 100 g 100 g mieso tluste(najlepiej ryba) surówka pomidorowa 16.00 kasza 100 g [...]
[...] Powodzenia (po jesli wytrzymasz jeszcze pare lat przy i silce i np.kravce to mozesz byc naprawde zabijaka no i oczywiscie jeszcze pare czynnikow tez odegra tu role (dieta,styl zycia,systematycznosc itd.) ps. jeszcze chcialem dodac cynik75 jesli naprawde myslisz ze szybkos w sportach walki chwytanych nie jest az tak znaczaca to jestes w [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 182 Cel treningowy :siła ogólna z duzym naciskiem na plecy (podciąganie nachwytem) Staż treningowy na słowni : kiedys było ponad 3 lata pełni amatorsko a aktualnie od grudnia 2008 Uprawiane inne sporty : taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full [...]
80 kg przy 182cm wzrostu, to domyślam się że dużo do spalenia nie masz tak ?? Zacznijmy od Tego iż jeśli twoje zapotrzebowanie Wynosi 3000Kcal, to diete musisz ułożyć na około 2800, A twoja Dieta jest na 2200, wiec ci czegos brakuje I Posiłek Dodaj 2 jajka, domyślam się po Kaloriach że zjadasz 50gram owsianych tak ?? - wiec daj 100gram. II [...]
Operacja w stanach? To nie lata 70te, W szwecji jesli masz taki problem z nadmiarem skory o jakim mowisz to po paru wizytach u specialistow i uzalani sie nad swoim wygladem jest mozliwosc usuniecia nadmiaru skory operacyjnie, i wszystko jest refundowane przez kase ubezpieczen (försäkringskassan). Tak samo z Bay-pass-em. Moze udaj sie do jakiegos [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: 66 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 9 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na cypio i metce 3 miesieczny i obecny propek 4 miesiace 100mg e2d 8. TRENING: glownie split mieszany z fbw 9. CEL [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html skopiuj i wypełnij Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]
[...] poczatku mialem problem z tym, zeby robic te jedna serie po 8 powtorzen, a pod koniec juz na luzie robilem 3 serie po 24 powtorzenia, wiec i tu sie nie zawiodlem. Oczywiscie trening wymaga bardzo duzo samozaparcia. Ja polecam jednakze robic Tobie trening z obciazeniem + podnoszenie nog w zwisie, do tego dieta, aeroby i efekty bede murowane.
Tzn będę robić cały trening "Dobry trening brzucha z Flex'a" (3 miechy) do tego biegam tak około 30-40min. Myślę nad FBW i jakąś dietą, ale z nią gorzej, bo jestem zielony :) Zmieniony przez - gavron04 w dniu 2012-03-26 10:04:18
trening do kitu brak ćwiczeń na klatkę (przenoszenie angażooje przede wszystkim plecy), bicepsy, barki, brzooch, prostownik łączysz hiit z siłownią, wrzoocając co jeszcze przed nią -> najprostsza droga do popalenia mięśni zmniejsz liczbę powtoorzeń na rzecz zwiększenia obciążenia/liczby serii (>2) co z dietą? zacznij jeszcze raz od [...]
Nie ma większego znaczenia, jakie białko. Ważne by było komplementarne Dieta całkiem ok urozmaicaj od zcasu do czasu, wrzucaj tłuste ryby, mięsa Ja bym nieco białko podbił, jeśli sylwetka lepsza niż przeciętna
czyli ten serek wiejski jest ok? spotkałem się z opinia która mówi, żeby unikać białka na noc.. uruchomiona kazeina z tych 200 g serka będzie pracować przez kilka godzin, przez co jelita dostaną bardzo w piz... :D Dieta bedzie nabierząco urozmaicana :) co do białka, obecnie jest ok. 2g~~ na jaki pułap powinienem zwiększyć? i jeśli już to obcinać [...]
spoko z tą ankietą 1. WIEK: 26 2. WAGA:96-97 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: normalnego śmiertelnika o kolo 5 posiłków (był szpital) -białko: jak zacznę cykl to ułożę dietę -węglowodany:jak zacznę cykl to ułożę dietę -tłuszcz:jak zacznę cykl to ułożę dietę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Witam, jeżeli nie masz ochoty na samodzielne układanie diety,to zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny *Pozdrawiam*
[...] tułowia 12,10,10,8 i moze jeszcze takie niby rozpiętki w opadzie tułowia 12,10,8 to ćwiczenie sie nazywa unoszenie hantli w opadzie tułowia Do tego brzuch 3 razy w tyg dieta i streching i bedzie spokoPS Jesli Twoje przedramiona rosną dobrze przy ćwiczeniach typu ciągi wiosła to ok jesli nie to do barkow dołóz jakies cwiczenia na przedramie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Idź do niego i pogadaj że to co Ci dał to jest dieta z kolorowych magazynów Powinieneś jeść zdrowo Mięsa ( drób, chuda wołowina i wieprzowina, świeże tłuste ryby, od czasu do czasu wędzona czy tuńczyk, przetwory mleczne) Węgle mozna ograniczyć do posiłków okołotreningowych ( owies, kasze, makarony, ryż, ziemniaki) tłuszcze (jw ryby, oliwa z [...]
[...] postarać. Ja doszedłem do 100kg po 11 miesiącach, czyli około tydzień temu :). Aaa i jeśli chcesz mieć te 100kg na klatę to polecam: a) suplementy (ale nie byle jakie) b) dieta c) chęci i parcie do zrealizowania celu. To chyba tyle co ja mogę podpowiedzieć. Jeżeli moja odpowiedź wydaje się Tobie wartościowa, to kliknij w prawy dolny róg tego [...]
No to Wesołych Świąt i nie przesadzajcie z dietą w Święta w końcu po to są żeby się najeść do oporu Poz P.S Pasuje Wam taki prezent na Święta? Takie słodkie Zwierzątko Domowe
[...] mógł bys sie do niej znichecic. odzywiki nie są konieczne, to raczej tylko uzupełnienie diety jak ktos ma problemy z dostarzeniem dużej ilosci kcal http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tu masz linka do diety redukcyjnej http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html dexter-na mase to jest dieta zdr
Cykl na mase za 300-400zł
